Tyypillisin syy ”ristiriidalle” on, että syke on liikunnan aikana ollut niin alhainen, ettei se täytä liikunnan kriteereitä. Kevyeksi liikunnaksi lasketaan jaksot, jolloin hapenotto on ollut vähintään 4 min ajan yli 2 METiä. Reippaaksi liikunnaksi määritetään mittausjaksot, joissa hapenotto on ollut 40 - 60 % arvioidusta maksimihapenotosta ja rasittavaksi liikunnaksi puolestaan mittausjaksot, joiden kuormitus on yli 60% maksimihapenotosta. Siten esimerkiksi lyhyt intervallityyppinen harjoittelu, kuntosaliharjoittelu, Pilates- tai joogaharjoittelu tai hyvin kevyt kestävyysliikunta (esim. koiran ulkoilutus) eivät useinkaan ole teholtaan sellaisia, että niillä olisi sydän- ja verenkiertoelimistön terveyden kannalta merkittäviä vaikutuksia. Kokonaisvaltaisen liikuntaohjelman tulisi kuitenkin sisältää monipuolisesti eri tyypistä liikuntaa, mistä asiakasta on hyvä muistuttaa. Hyvinvointianalyysi ottaa kantaa ainoastaan sykettä kohottavan liikunnan terveysvaikutuksiin.
Kommentit
0 kommenttia
Kirjaudu sisään jättääksesi kommentin.